na jakie

[...] complex od firmy trec - czy można ją stosować rano na pusty żołądek i po jakim czasie moge rozpocząc aeroby? Ponadto chciałbym brać jest bcaa aby ochornić w jakiś sposób miesnie, jak to połączyć z l-carnityną? Bcaa pewnie jakieś 30min przez aerobami, ale moge np zabrać karnitynę i od razu bcaa? jakie macie rozwiązania? Dziękuje Pozdrawiam, Radek

Co radzicie Panowie?? Jakie zagrozenia ciagnie za soba jakbym teraz wszedl na most z propa 100mg e2d? Czy lepiej tego nie robic i zrobic jakas przerwe po pct?

Jakie winko jest teraz na Topie? Vermodje shree alpha genamed . Szmond Npp genameda bardzo chwala

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 - 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]

Wojtek Rudniak-dlaczego nie wyszedł? Na jakie zawody się teraz przygotowuje?

[...] uda: 69 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: kilka latt Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b:2,5-3g/kg, t:1g/kg ww:rotacyjnie 100-350 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 -na testach, trenie, npp i winie - w roznych konfig. Opisz swój plan treningowy: Pull/Push/Legs Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp [...]

Co do kręgosłupa - lekka skolioza. Lekarz powiedział, że mogę spokojnie ćwiczyć na siłowni, ale mam unikać ćwiczeń mocno obciążający kręgosłup. Co do FBW - jakie są jego efekty jeżeli chodzi o przyrost masy, przyrównując go do treningu split?

nie ma przeciwskazan, aby dowiedziec sie wiecej wypelnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam! Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę – dali wskazówki jakie ćwiczenia dodać/ zmienić/ usunąć, jaka będzie odpowiednia ilość serii itd. Ogólnie: - 18 lat, 183cm, 75kg - Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Wstępnie rozplanowałem to tak: Wtorek – nogi/barki Czwartek – klatka/triceps Sobota – plecy/biceps - Będzie to mój [...]

Jakie posilki przed treningiem na rowerze

[...] że podniesienie na 3g tj.240 g dziennej podaży to może być marnotrawstwo i organizm tego nie przerobi tylko wypluje bez zbędnych ceregieli. Jeżeli tłuszcze podbiję, to jakie produkty polecicie, by zmieścić się w dziennej podaży, u mnie max 1900kcal dziennie. Poniżej, jak się ogarnę, wkleję parę przykładowych zrzutów miski, dla zobrazowania [...]

[...] filmy obcykane };-) na youtube jeszcze poszukałem wywiadow z nim i instruktazowych filmikow ;-) miał gen chlop jak nic do tych nog , sa niesamowite jak dla mnie najlepsze jakie widziałem i chyba nic już tego nie zmieni %-) kurde jakiś sentyment mam do tych czasów jak patrze po tych filmikach jak to kiedyś było... [...]

Siema. Od ponad dwóch miesięcy jestem na redukcji. Dieta jest, a od 4 tygodni leci kreatyna mono. Za 3 tyg. planuje rozpocząć cykl na środkach podanych w temacie. ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (w tym 2 letnia przerwa na ćpanie %-)) 6. DIETA: [...]

Jakie winko jest teraz na Topie?

Siemka :) Tak jak zamierzałem po skończeniu szkoły wezmę się za siebie. A niestety jest dużo do nadrobienia. Mam 19 lat, wzrost 178 cm, waga 96 ~ . Moja waga, ani kondycja, ni wygląd mnie nie zadowalają, więc czas brać się za siebie. I tutaj czas na moje pytania. Jakie ćwiczenia polecacie na początek? Aby poprawić kondycję, ogólny stan itp? Bo sam [...]

[...] wczesniej kilka lat z dlugimi przerwami, w sumie tamto sie nie liczy, bo prucz odrobiny wiedzy nic nie zostalo. 6. Dieta. -bialko 3.5 - wegle 4,5 - tluszcz 0.8 7.ile i jakie przebyte cykle serydowe- kilka, srodki to meta, prop, enen, tren, wino. To kiedys dawno, dawno. ...ostatnio tylko meta z propem i clen, traktuje to jak pierwszy cykl po [...]

Jakie przerwy sugerujecie na masie 1, 2 minuty bo roznie ludzie cwicza a chcialbym wiedziec jak jest najlepiej. Tylko nie wyjezdzajcie z tekstem "lapiesz oddech i juz". W atlasie jest napisane ze do 2 min a ponizej 1 m jest rzezba i dla budowy miesni nie jest to najlepsze. Choc czytalem w dziennikach ze mase robia na krotkich odpoczynki. Jakie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

Mam smak cherry vanilla, kupiłem dużą puchę po namowach kolegów. Najgorsze białko jakie kiedykolwiek miałem. Piany więcej niż płynu, ogólnie po trzepaniu jest sama piana, a po zostawieniu w spokoju zamienia się w płyn na dnie w tempie 1 mm na minutę. Smak ohydny, już jak wącham, to mnie odrzuca. Czytałem opinie, że smakuje jak nalewka, ale dla [...]

[...] sylwetka prezentowała się o wiele lepiej ! A propos ostatnich zawodów i zdjęć z nich. Jako, że w moich oczach kształt pana bicków jest bezkonkurencyjny, chciałbym zapytać, jakie ćwiczenia najlepiej zapodać aby osiągnąć ten "łezkowaty" tudież spiczasty kształt (a przynajmniej zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie)? Uprzedzając komentarz Kabo %-) [...]